Diet Sodas

Diet Sodas – Are they Bad for You?

Around 20% of the United States population (which is about 62 million people) consumes at least one diet drink per day and that little statistic doesn’t even encompass the rest of the world.  With staggering numbers like that, you’d think that there would be conclusive research in regards to the health issues concerning diet sodas, right?

Wrong.

The only confirmed problems from diet soda are that the acids cause tooth decay and some people do have sensitivities to chemical sweeteners which result in headaches and digestive problems. Otherwise, outlooks  vary on whether or not diet sodas are bad for you or if they’re just associated with other habits that link to poor health.  With that in mind, here are some of the current arguments on diet drinks so you can form an opinion of your own.

Diet Soda Leads To More Weight Gain Than Regular Soda

While the easy solution here is to drink water instead of any kind of soda, it’s highly doubtful that will happen soon with the millions of soda addicts running around the planet.  Therefore, it becomes a question of which one is the lesser evil to thwart obesity, which is known to be a major contributor to a whole host of medical problems.

For example, some nutritionists recommend switching from normal soda to diet soda as a step to decrease your liquid calories.  However, others argue that the sugar substitute actually confuses your brain and can make you hungrier and crave real sugar more.

Additionally, many people use the lack of sugar calories in a diet soda as an excuse to eat whatever they want, commonly called “the Big Mac and a Diet Soda” syndrome.

Diet Drinks Lead To Heart Problems

In a recent study by the Women’s Health Initiative, women over the age of 62 who drank two or more diet sodas a day were shown to be about 50% more likely to have cardiovascular disease than women who never or rarely drank them in the same age group.

Since BMI (body mass index) and activity level were factors for the study, the evidence seems to loop back to the weight gain conundrum.  Another factor that makes this information inconclusive for most people is that it only applies to a narrow percentage of the population.

Artificial Sweeteners Cause Cancer ?

According to institutions like the Food and Drug Administration (FDA) artificial sweeteners like aspartame, saccharin, and sucralose are completely safe to use and consume (except for those suffering from phenylketonuria, a rare genetic disorder from birth that doesn’t allow the body to process phenylalanine, an amino acid found in many foods, including aspartame).

The cancer controversy came about because independent lab studies have found a slight increase of cancer in rats that were exposed to outrageous amounts of aspartame, but they have been unable to confirm similar results in humans.

In the end, even though the great diet soda debate continues to be a heated argument between health officials, if you’re still worried about the effects of diet soda, go with the ‘nothing in excess’ rule of thumb and keep your diet drink habit to a minimum.

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Dieta Sodas – ¿Son Malos para Usted?

Alrededor del 20% de la población de Estados Unidos (que es de unos 62 millones de personas) consume al menos una bebida dietética por día y que poco estadística ni siquiera abarca el resto del mundo. Con cifras asombrosas así, se podría pensar que no habría investigación concluyente en lo que respecta a las cuestiones sanitarias aplicables a los refrescos de dieta, ¿no?

Incorrecto.

Los únicos problemas confirmados de refrescos de dieta son que los ácidos causan caries y algunas personas tienen sensibilidad a los edulcorantes químicos que dan lugar a dolores de cabeza y problemas digestivos. De lo contrario, las perspectivas varían sobre si los refrescos de dieta son malas para usted o si son simplemente asocian con otros hábitos que enlazan con mala salud. Con eso en mente, aquí están algunos de los argumentos actuales sobre las bebidas de dieta para que pueda formarse una opinión propia.

Soda Dieta conduce a una mayor Aumento de Peso que la soda regular

Mientras que la solución fácil aquí es beber agua en lugar de cualquier tipo de refresco, es muy dudoso que sucederá pronto con los millones de adictos a la soda corriendo alrededor del planeta. Por lo tanto, se convierte en una cuestión de cuál es el mal menor para frustrar la obesidad, que es conocido por ser un importante contribuyente a toda una serie de problemas médicos.

Por ejemplo, algunos nutricionistas recomiendan el cambio de refresco normal a la soda de dieta como un paso para reducir las calorías líquidas. Sin embargo, otros argumentan que el sustituto de azúcar en realidad confunde a su cerebro y te puede hacer más hambre y anhelan azúcar real más.

Además, muchas personas utilizan la falta de calorías de azúcar en un refresco de dieta como una excusa para comer lo que quieran, comúnmente llamada “la Big Mac y una soda de la dieta” síndrome.

Dieta Bebidas conducir a Problemas Cardíacos

En un estudio reciente realizado por la Iniciativa de Salud de la Mujer, las mujeres mayores de 62 que bebían dos o más refrescos de dieta al día demostraron ser un 50% más propensas a tener enfermedades cardiovasculares que las mujeres que nunca o rara vez se les bebían de la misma edad grupo.

Desde el BMI (índice de masa corporal) y el nivel de actividad fueron factores para el estudio, la evidencia parece bucle de nuevo al dilema aumento de peso. Otro factor que hace que esta información no concluyente para la mayoría de la gente es que sólo se aplica a un porcentaje reducido de la población.

Los Edulcorantes Artificiales Causan Cáncer?

De acuerdo con instituciones como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) edulcorantes artificiales como el aspartamo, sacarina y sucralosa son completamente seguro de usar y consumir (a excepción de los que sufren de fenilcetonuria, una enfermedad genética rara de la natalidad que no permite que el cuerpo fenilalanina proceso, un aminoácido encontrado en muchos alimentos, incluyendo aspartamo).

La controversia del cáncer se produjo porque los estudios de laboratorio independientes han encontrado un ligero aumento de cáncer en ratas que fueron expuestas a cantidades escandalosas de aspartamo, pero han sido incapaces de confirmar los resultados similares en los humanos.

Al final, a pesar de que el gran debate refresco de dieta sigue siendo una acalorada discusión entre los funcionarios de salud, si usted todavía está preocupado por los efectos de los refrescos de dieta, ir con la ‘nada en exceso’ regla de oro y mantener su bebida de la dieta hábito al mínimo.

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